ギターで指が痛い… それ、上達のサインです。
目次
なぜ指が痛くなるの？
ギターの弦は金属でできており、押さえると指先に細い線が食い込みます。弾き始めは指先の皮膚が薄く、この刺激に慣れていないため強い痛みを感じます。特にアコースティックギターは弦が太く張りも強いため、エレキよりも痛みを感じやすい傾向があります。
しかし、続けているうちに指先の皮膚が少しずつ厚くなり「タコ」のような状態になります。これが「慣れ」の正体です。
痛みはいつまで続く？
練習開始〜2週間
最も痛みを感じる時期
指先が赤くなったり、弦の跡がつくことも。この時期が一番の山場です。
2週間〜1ヶ月
皮膚が少しずつ厚くなる
まだ痛みはあるが、練習直後の回復が早くなってくる。継続が大切な時期。
1〜2ヶ月
指先にタコが形成される
痛みがほぼ気にならなくなる。コードを押さえる力も安定してくる。
2ヶ月以降
痛みを感じなくなる
痛みよりも演奏の楽しさが上回る時期。ここまで来ればギターライフが本格始動！
正しい乗り越え方 4つのポイント
① 毎日少しずつ練習する
長時間まとめて弾くより、毎日15〜20分練習する方が指の皮膚が均一に厚くなります。週末だけ2時間弾いても指は慣れにくく、痛みも長引く原因に。
「痛くて弾けない」日は、コードを押さえるだけ（ストロークなし）でもOK。指を弦に触れさせるだけでも慣らし練習になります。
② 弦高・弦の太さを見直す
ギターの弦高（弦とフレットの距離）が高いと、押さえるのに余計な力が必要になり痛みが増します。楽器店で調整してもらうだけで劇的に弾きやすくなることも。弦も細め（ライトゲージ以下）にすると初心者には優しいです。
エレキギターへの持ち替えも選択肢のひとつ。弦が細く張りも弱いため、指への負担が大幅に軽減されます。
③ 練習後は指を休ませる
練習直後は指先が充血しています。無理に続けず、十分な休憩を取ることで回復が早まります。冷たい水で指先を冷やすのも効果的です。
練習後に保湿クリームを塗ると皮膚の回復が早まります。ただし練習前は滑りやすくなるので避けましょう。
④ 正しいフォームで弾く
必要以上に力を入れて弦を押さえていると、痛みが長引きます。指の腹ではなく先端でしっかり押さえ、余分な力を抜くことが大切です。フォームが間違っていると何ヶ月練習しても改善しないこともあるため、早めに確認しましょう。
こんな痛みは要注意
⚠ 無理は禁物
水ぶくれができている、皮がめくれている、関節や腱が痛む場合は練習を中断してください。これらは「慣れ」の痛みではなく、炎症やケガのサインです。数日休んでも改善しない場合は医療機関への相談をおすすめします。
当教室では、初心者の方のフォームや練習ペースも丁寧にサポートしています。「痛みがつらくて続けられるか不安…」という方も、まずは体験レッスンでお気軽にご相談ください。
